Trzy puszki energetyka wypite, a skupienia jak nie było, tak nie ma.
Brzmi znajomo? Michał, 24 lata, student informatyki, opisał to nam
wprost: „wypijam 3 energetyki dziennie, a czuję się gorzej, momentami
się trzęsę”. To nie jest odosobniony przypadek. To codzienność wielu
osób, które próbują dowieźć naukę albo deadliny na samej kofeinie i
cukrze.
Dlaczego energetyki to
ślepy zaułek
Energetyk to zwykle wysoka dawka kofeiny plus solidna porcja cukru.
Najpierw przychodzi nagły skok energii (po angielsku „spike”), a potem
równie nagły zjazd („crash”). I koło się zamyka, bo po zjeździe sięgasz
po kolejną puszkę.
Trochę liczb. EFSA (Europejski Urząd do spraw Bezpieczeństwa
Żywności) wskazuje, że dla dorosłej osoby bezpieczna granica to
maksymalnie około 400 mg kofeiny dziennie. Jedna puszka energetyka
potrafi mieć od 150 do nawet 300 mg. Łatwo policzyć, jak szybko można
się zbliżyć do limitu albo go przekroczyć.
Do tego dochodzą trzy efekty uboczne tej spirali:
-
Budujesz tolerancję, więc potrzebujesz coraz więcej, żeby poczuć
cokolwiek. -
Sen siada, zwłaszcza gdy pijesz energetyki po południu.
-
A gorszy sen to gorsza koncentracja następnego dnia. Błędne koło
gotowe.
Mateusz zna to z autopsji. W sezonie siatkarskim potrafił wypić 4
kawy dziennie i też kiepsko sypiał. Niko zwrócił mu wtedy uwagę po
koleżeńsku, że taka ilość kawy i marny sen idą w parze. Morał prosty:
jeśli ładujesz w siebie kofeinę cały dzień, nie dziw się, że wieczorem
trudno wyhamować.
Co zamiast tego,
składniki opisane uczciwie
Zanim przejdę dalej, jedna ważna rzecz. Poniżej opisuję, czym są
poszczególne składniki, a nie co rzekomo „robią”. Dla większości z nich
nie ma potwierdzonych obietnic zdrowotnych, więc nie będę ich na siłę
dorabiał. Uczciwość ponad marketing.
-
L-tyrozyna. Aminokwas. Często spotykany w
formułach typu focus. Opis bez przypisywania efektu. -
Guarana. Roślina będąca naturalnym źródłem
kofeiny. Co ciekawe, guarana zawiera około 6,5 procent kofeiny, podczas
gdy ziarna kawy około 1,2 procent. W Moodary Focus jedna porcja to 100
mg ekstraktu guarany, w tym 20 mg kofeiny. To niewiele, ale skoro mowa o
kofeinie: produkt zawiera kofeinę i nie jest wskazany dla dzieci oraz
kobiet w ciąży. -
L-teanina. Aminokwas naturalnie obecny w
zielonej herbacie. Opis bez efektu zdrowotnego. -
Rhodiola. Adaptogen, po polsku różeniec górski.
Roślina opisywana w tradycji ziołowej, podawana tu neutralnie, bez
obietnic. -
Cordyceps. Grzyb adaptogenny. Opis bez
przypisywania działania. -
Witamina B12. Tu mogę powiedzieć więcej, bo to
jeden ze składników z potwierdzoną obietnicą. Witamina B12 pomaga
zmniejszyć uczucie zmęczenia oraz przyczynia się do prawidłowego
funkcjonowania układu nerwowego i prawidłowego metabolizmu
energetycznego.
Widzisz różnicę? Tylko przy witaminie B12 (i ogólnie przy witaminach
z grupy B) wolno mówić o konkretnych obietnicach. Reszta to składniki
opisane neutralnie. Jeśli ktoś sprzedaje Ci guaranę albo rhodiolę jako
cudowny dopalacz mózgu, robi to wbrew przepisom.
Nie wszystko musi być
suplementem
Zanim w ogóle pomyślisz o jakimkolwiek produkcie, sprawdź podstawy.
Często to one robią największą różnicę, a nic nie kosztują.
-
Technika Pomodoro. 25 minut skupionej pracy,
potem 5 minut przerwy. Prosty rytm, który pomaga utrzymać
uwagę. -
Zimna woda. Chlapnij nią na twarz albo
nadgarstki. Szybki, naturalny sposób na otrzeźwienie. -
Krótki spacer w świetle dziennym. 5 minut na
zewnątrz potrafi zresetować głowę lepiej niż kolejna kawa. -
Nawodnienie. To niedoceniane. Już około 2
procent odwodnienia odbija się na koncentracji. Zanim sięgniesz po
cokolwiek innego, wypij szklankę wody. Naprawdę.
Jak do tematu podchodzi
Moodary Focus
Nie zbudowaliśmy Focus jako „suplementu na energię”. Postawiliśmy
pytanie inaczej: co możesz wziąć zamiast trzeciej kawy albo drugiego
energetyka?
W składzie jest sześć składników: guarana (naturalne źródło kofeiny,
20 mg kofeiny na porcję), L-teanina, L-tyrozyna, rhodiola, cordyceps i
witamina B12. Smak malinowy, bez dodatku cukru, wersja wegańska.
Kilka praktycznych zasad stosowania:
-
Bierz rano lub przed zadaniami wymagającymi skupienia,
najlepiej przed 14:00. Później może wpłynąć na sen, bo w środku
jest kofeina. -
Nie łącz z energetykami ani z dużą ilością kawy.
Kofeina się sumuje, a o to nie chodzi. -
Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę albo czujesz się
nerwowo, zmniejsz porcję. Słuchaj swojego organizmu. -
Przypomnienie: produkt zawiera kofeinę, nie jest wskazany dla
dzieci ani kobiet w ciąży.
I rzecz najważniejsza na koniec. Sen nie podlega negocjacji. Żaden
suplement, kawa ani energetyk nie nadrobi notorycznego niedosypiania.
Skupienie zaczyna się od wyspania, reszta to dodatki.
Moodary Focus to sześć składników w wersji wegańskiej, bez dodatku
cukru, smak malinowy, 79 zł. Sprawdź pełny skład na
moodary.pl/focus.
*Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej
diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady
lekarskiej.*